Luz sobre los beneficios de la mascarilla nocturna: nuevas revelaciones científicas
el máscara de noche se ha convertido en un tema de interés médico, especialmente desde la publicación de los resultados de una investigación científica publicados en marzo de 2023. Este estudio científico nos enseña que el uso de una mascarilla de noche no se limita al simple confort: también es un poderoso aliado para la salud del cuerpo y la mente.
A través de este artículo queremos compartir contigo la importancia del sueño Calidad en tu salud.
Primero, le hablaremos de la importancia de un buen sueño nocturno para su bienestar diario, luego de prácticas que pueden perjudicar su calidad.
A continuación, te presentaremos los resultados del estudio científico citado, que nos cuenta más sobre los beneficios para la salud del uso de una mascarilla nocturna.
Por último, hablaremos de la seda, el tejido que conforma nuestras mascarillas de noche. Natural y suave, este te promete pasar hermosas noches.
La importancia de un sueño reparador
Pasamos más de un tercio de nuestra vida durmiendo. La importancia de nuestro sueño y su calidad en nuestro cuerpo y nuestro cerebro ha sido científicamente probado muchas veces. Gracias a estos sabemos que dormir nos aporta:
- Crecimiento
- Maduración cerebral
- Desarrollo y preservación de nuestras capacidades cognitivas.
- Ajuste de nuestro sistema hormonal.
- Mantener nuestra temperatura interna
- Preservación de nuestro sistema cardiovascular.
Dormir también ayuda a reponer las células musculares y nerviosas.
Por lo tanto, promover un buen sueño es particularmente importante para reducir el estrés y la ansiedad.
De manera más general, dormir nos permite mantenernos sanos, favoreciendo un sistema inmunológico sano y una mejor eliminación de toxinas.
¿Cómo dormir mejor y conseguir un sueño de calidad?
Maison de la soie te trae algunos consejos fáciles de implementar para mejorar la calidad de tu sueño.
- Evitar pantallas: al menos 1 hora antes de acostarse (TV, teléfono, tablet, etc.). Las luces son intensas y mantienen el cerebro despierto.
- Fomente una actividad tranquila como la meditación o la relajación.
- priorizar dormir de calidad : colchones, sábanas, mantas agradables y de calidad.
- elegir una almohada adecuada a tu perfil de durmiente.
- Apague las fuentes de luz en su habitación.
- soltar una máscara de noche en tus ojos, para aislarte de las luces ambientales y los brillos que no puedes detener.
Estos puntos clave son importantes para favorecer el conciliar el sueño y un sueño reparador.
Sigamos con los resultados de las investigaciones científicas realizadas sobre el uso de mascarillas nocturnas.
Ciencia: La mascarilla nocturna aumenta nuestras capacidades cognitivas
La mascarilla nocturna te permiteluces oscuras y resplandores que puede perturbar nuestro sueño. Pero, además de evitar las molestas luces, también nos permite cuidarnos ymejorar nuestro desempeño.
El estudio científico publicado en la prestigiosa webPrensa de la Universidad de Oxford nos lo demuestra.
En esta investigación participaron alrededor de un centenar de personas: aquí presentamos primero el desarrollo de los dos experimentos realizados durante la misma y luego sus resultados.
Experiencia 1: Dormir con mascarilla de noche: los beneficios para nuestra salud
Para este primer experimento, 94 personas de entre 18 y 35 años durmieron durante una semana con una mascarilla nocturna, luego estas mismas personas durmieron sin mascarilla nocturna durante otra semana.
Al final de cada semana del experimento, se realizaron pruebas cognitivas a los participantes.
Esta experiencia nos permitió descubrir que dormir con mascarilla nocturna permite:
- Mejor codificación episódica : la codificación episódica nos permite memorizar adecuadamente los eventos realmente vividos con su contexto espacio-temporal.
- Estado de alerta mejorado : una mejor atención durante nuestras tareas diarias, por ejemplo.
Experimento 2: la mascarilla nocturna mejora la eficacia del sueño de ondas lentas
Para este segundo experimento participaron 35 personas de entre 18 y 35 años.
Esta vez, los participantes fueron equipados con un dispositivo que les permitió visualizar ondas cerebrales. El electroencefalograma permitió a los investigadores relacionar las distintas fases del sueño (sueño lento, sueño paradójico, etc.) con el uso de mascarilla nocturna o la no utilización de este accesorio.
Además de una memoria mejorada a través de una mejor codificación episódica y un mejor estado de alerta; esta segunda experiencia nos ofrece un descubrimiento adicional.
la mascara de noche mejora el tiempo pasado en sueño de ondas lentas. Es durante esta fase del sueño que Se favorece la memoria.
Conclusión: la mascarilla nocturna favorece nuestras facultades cognitivas
Gracias a esta investigación, los investigadores nos dicen que la mascarilla nocturna es beneficioso para nuestra salud.
- Su uso favorece un sueño óptimo, lo que mejora las facultades cognitivas (mejor memoria, aprendizaje y reactividad).
- No invasivo, además es económico y fácil de usar
- Sus efectos se pueden medir a diario.
Los beneficios de la mascarilla de noche de seda sobre nuestra salud
Tal y como nos informan los resultados transmitidos por estos científicos, las mascarillas nocturnas proporcionan un sueño más beneficioso para nuestro cuerpo y nuestro cerebro.
Usando una mascarilla de noche, el sueño es más reparador. Esto le permite ser más receptivo durante el día y más eficiente en su aprendizaje.
La mascarilla de noche de seda también te ofrece otros beneficios para tu bienestar.
La seda reduce naturalmente la aparición de arrugas alrededor de los ojos.
Cómodo de llevar, la mascarilla de noche de seda mantiene la hidratación de tu piel sin absorber tu crema de noche.
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Notas y referencias
- Usar una mascarilla nocturna promueve nuestras capacidades cognitivas y de alerta - Resultados de la investigación
- El Instituto del Sueño
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