Energieeinsparungen: Rüsten Sie sich mit einem warmen Bettdecke für den Winter aus

Wenn die Temperaturen zu sinken beginnen, befürchten wir, dass unweigerlich Heizkosten anfallen. In diesem Jahr haben steigende Preise und Energieknappheit diese Bedenken nur noch verstärkt. Um Geld zu sparen, empfiehlt es sich, weniger zu heizen. Aber um den ganzen Winter über warm zu schlafen, empfehlen wir Ihnen, sich gut auszurüsten.

Energieeinsparungen: Heizung herunterdrehen

Heizung macht den größten Teil des Energieverbrauchs eines Haushalts aus. Laut ADEME (Environment and Energy Management Agency) durch die Reduzierung Ihrer Heizung um nur 1°C reduzieren Sie Ihren Verbrauch um 7% !

Hier sind die von der Agentur für den ökologischen Wandel empfohlenen Temperaturen:

- Wohnzimmer: 20 bis 21°C, wenn wir anwesend sind, 16 bis 17°C im Rest der Zeit
- Badezimmer: 22°C, wenn wir uns waschen, 16 bis 17°C die restliche Zeit
- Schlafzimmer: 17°C, wenn wir schlafen oder das Zimmer nicht belegt ist, 20°C, wenn wir tagsüber in unserem Zimmer bleiben

Die ideale Temperatur für schlafen

Um Energie zu sparen, empfehlen wir, die Heizung in den Räumen herunterzuregeln. Haben Sie Angst, dass Ihnen zu kalt ist und Sie nicht gut schlafen? Keine Sorge: Studien zeigen, dass eine moderate Temperatur zu einem guten Schlaf beiträgt.

1. Schlafzyklen

Um zu verstehen, wie die Temperatur eines Raums den Schlaf beeinflussen kann, wollen wir zunächst entschlüsseln, wie es funktioniert.

Der Schlaf wird in 3 bis 6 Zyklen von jeweils etwa 90 Minuten unterteilt. Ein Schlafzyklus besteht aus zwei Hauptphasen: Langsamschlaf und paradoxer Schlaf. Der Langsamschlaf selbst besteht aus drei Phasen: Einschlafen, leichter Schlaf und langsamer Tiefschlaf.



Während der ersten Phase des Zyklus nehmen Muskeltonus, Augenbewegungen und Gehirnwellen allmählich ab. Die Atmung wird regelmäßiger, bis sie langsamer wird. Schließlich sinkt die Körpertemperatur. Dann fallen wir in den paradoxen Schlaf. Wir bemerken dann Muskelschwäche, schnelle Augenbewegungen (auf Englisch heißt diese Phase REM = Rapid Eye Movement) und eine erhebliche Gehirnaktivität, die dem Wachzustand nahe kommt. Dann haben wir Träume, an die wir uns erinnern können.

2. Der Einfluss der Schlafzimmertemperatur auf die Körpertemperatur

Um unsere Schlafzyklen nicht zu stören, empfiehlt das National Institute of Sleep and Vigilance (INSV) eine Temperatur zwischen 16 und 18 °C in Schlafzimmern. Denken Sie daran, dass sich Schlafmangel negativ auf unsere Gesundheit auswirken kann (Gewichtszunahme, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, geschwächtes Immunsystem, Konzentrationsschwäche, Müdigkeit usw.).

Laut einer 2012 veröffentlichten Studie japanischer Schlafforscher schlafen wir schlecht, wenn es zu heiß ist. Hitze würde sich negativ auf Tiefschlaf und paradoxen Schlaf auswirken.

Wie wir bereits gesehen haben, sinkt beim Einschlafen unsere Körpertemperatur und gleichzeitig lässt die Thermoregulation nach.

Die Körpertemperatur ist jedoch stark mit dem Schlafregulationsmechanismus verknüpft. Selbst bei Menschen, die nicht zu Schlaflosigkeit neigen, kann ein überhitzter Raum den Schlaf erheblich beeinträchtigen.

Wenn Sie Ihren Raum überhitzen, wird es Ihrem Körper tatsächlich schwerfallen, seine Temperatur zu senken. Dadurch bleiben Sie länger in der Einschlafphase und haben größere Schwierigkeiten, Tiefschlaf und paradoxen Schlaf zu erreichen, Phasen, in denen Ihr Körper tatsächlich ruht.

Darüber hinaus hat diese Studie auch die Bedeutung von Nachtwäsche und Bettwaren für einen guten Schlaf gezeigt. Diese tragen zur Thermoregulation des Körpers bei. Die Forscher verglichen den Schlaf von Menschen, die teilweise zum Schlafen bekleidet waren, mit denen von Menschen, die bekleidet waren und damit schliefen. Bettwäsche. Die erste Gruppe war Sommer stärker von dem überhitzten Raum betroffen als die zweite, da die Stoffe dazu beitrugen, eine korrekte Körpertemperatur aufrechtzuerhalten.

A Seidenbettdecke für einen warmen Winter

Um also Energie zu sparen und einen guten Schlaf zu bekommen, müssen Sie die Heizung herunterdrehen und wählen Sie ein warmes Bettdecke , das Ihre Körpertemperatur regulieren kann.

1. Die außergewöhnlichen Eigenschaften von Seidenbettdecken

Bei Maison de la Soiesind unsere Bettdecken mit langen, hochwertigen Seidenfasern gefüllt. Dieses natürliche Material ist nicht nur gesund, sondern hat auch thermoregulierende Eigenschaften.

Im Gegensatz zu anderen Bettdecken, ist das Seidenbettdecke Ost leicht. So schlafen Sie warm, ohne das Gefühl zu haben, erstickt zu sein.

Darüber hinaus weist die oben zitierte Studie darauf hin, dass Luftfeuchtigkeit die Qualität von Tiefschlaf und paradoxem Schlaf beeinträchtigt. Allerdings begrenzt die Schweißbildung und absorbiert Feuchtigkeitund trägt so zu einem erholsamen Schlaf bei.

Um einen warmen Winter zu verbringen und gut zu schlafen, haben wir 2 Arten von Seidenbettdecken. Es liegt an Ihnen, diejenige zu wählen, die am besten zu Ihnen passt.

2. Die Seidenbettdecke 4 Jahreszeiten

Es sind in der Tat 2 Seidenbettdecken die wir zu nur einem verbinden, sehr heiß. Es ist also die Kombination aus einem Bettdecke Sommer und einem Bettdecke Übergangszeit. Neben Komfort und sanfter Wärme bietet das Bettdecke 4 Jahreszeiten bietet nicht nur Komfort und sanfte Wärme, sondern ist auch die wirtschaftliche Lösung, um das ganze Jahr über mit einem Bettdecke zu schlafen.

3. Der Bettdecke Seidenwinter

Warm und kuschelig verwandelt der Bettdecke Seidenwinter Ihr Bett in einen Kokon aus Weichheit. Dicker als ein Bettdecke 4 Jahreszeiten mit seinem Flächengewicht von 500 g/m2 ist es perfekt für Menschen, die kalte und strenge Winter haben. Und wenn Sie noch etwas Energie sparen möchten, indem Sie die Heiztemperatur um ein weiteres Grad reduzieren, dann ist das die richtige Wahl Bettdecke Winter ist für Räume unter 8° geeignet.

Quellen:
INSERM (National Institute of Health and Medical Research)
Kazue Okamoto-Mizuno und Koh Mizuno, Effects of Thermal Environment on Sleep and circadian Rhythm, Journal of Physiological Anthropology, 31. Mai 2012 ;31(1):14. doi: 10.1186/1880-6805-31-14.

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